Diario de Zizo

Se acabó. Hoy sí. Se ha terminado el entrenamiento. Quedan siete días para el Maratón, el tiempo necesario para descansar, recargar los depósitos, mejorarse de esas molestias que asoman por aquí y por allá, hacer la maleta, viajar, recoger el dorsal... y comerse las calles de Barcelona. Hoy ha sido el último entrenamiento, casi más un premio que un ejercicio . Charlando, a ritmo de 5:40, con una que se está viniendo arriba, Charo, otro que ya ha terminado, Julio, y otro que siempre está, Juan Mariano, riéndonos con las anécdotas de SerafínXDios, portador del recordman mundial de Maratón, categoría Geyperman, y soltando piernas y nervios. ¿Había márco más incomparable y mejor compañía para rematar el plan de entrenamiento? Ha sido el remate a cuatro meses muy intensos. 1.032 kilómetros uno detrás de otro desde aquel 20 de noviembre , dos días después de la Travesía de Marismas del Odiel, en que rodé tranquilo 45 minutos y empecé a escribir este blog. Este tiempo ha tenido c...

Esta semana, paradojas de la vida y regalos que te hace el trabajo, he tenido la suerte de compartir un ratito con Emilio Martín , nuestro dos veces Campeón del Mundo de Duatlón y vigente Campeón de Europa . Emilio ha tenido el detallazo de aceptar ser el padrino de la campaña que estamos poniendo en marcha desde Giahsa en defensa del consumo del agua del grifo . Es asombrosa la sencillez con la que habla sobre esto de correr . Un tío que vive por, para y del deporte, que es capaz de sacrificarse hasta el extremo máximo de convertirse en el mejor del mundo, un tío que corre en el entorno de 3 minutos por kilómetro, y que no sólo se para a escuchar las tonterías de un sujeto como yo, sino que además te pregunta, te aconseja, te anima ... He conocido a gente relevante por sus méritos, y siempre me ha parecido lógico que de algún modo, precisamente por su relevancia, guarden cierta distancia, unos más y otros menos, pero sin duda con Emilio Martín eso no pasa. Gracias por ser com...

Ya se ve el final. Lo escribo y casi no me lo creo. Pero hoy es el primer día que puedo decir que se ve el final , que a lo lejos se divisan ya las barretinas y los castellets, la butifarra y el fuet. Y lo digo con los 32 kilómetros en las piernas de esta mañana, la última gran prueba que me quedaba por pasar antes del Maratón de Barcelona . Han sido casi 250 kilómetros en las últimas tres semanas . Normal que vaya ya haciendo la goma por los carriles y normal también que el cuerpo se rebele y pida una tregua. Lo importante esta semana era la tirada de hoy. Y ya está hecha . La Catedral de la Merced es testigo. Al término de la tirada de 32 kilómetros de hoy con Javier López, que pisará conmigo -mejor dicho, por delante de mí- las calles de Barcelona en apenas tres semanas Las tiradas largas , de en torno a 30 kilómetros, tienen sus defensores y sus detractores . Podría alargarme aquí con mil y una teorías al respecto y llenar esto de enlaces a webs expertas, pero como ya he...

Escribo estas líneas con las piernas hinchadas, doloridas . Me duelen las plantas, los talones, los tobillos, los gemelos, las rodillas y los músculos de correr, que tienen nombres tan raros como isquiotibiales y cuádriceps. Me duelen el culo y la espalda, el cuello, los hombros y los brazos. Me duele la cabeza, me duele la cara y hasta las manos me duelen al pulsar las teclas del ordenador. Es la consecuencia directa de la soberana paliza que me he dado esta mañana. Estamos a cuatro domingos del Maratón de Barcelona y es la hora de hacer las pruebas definitivas, los rodajes largos de verdad, las grandes tiradas que te dan una idea de lo que te espera y de cómo vas a tener que encararlo. La de hoy: 30 kilómetros a 4:57 . O lo que es lo mismo , 2 horas, 28 minutos y 45 segundos corriendo , que hasta he cogido color. Aunque mi hábitat natural es el carril-bici de Huelva a Punta Umbría, hoy he optado por un entorno más solitario, también más llano y "diferente", cruzando el ...

Semana 11. Semana enorme, de las decisivas para el Maratón de Barcelona . La parte más dura y exigente de la preparación ha llegado. Es la hora del todo o nada, de no pensar, de sólo correr, de no escatimar, de cumplir el plan como un robot, de no regalar ni los minutitos del enfriamiento. Sin dudas, sin dolor. Una paliza hoy, otra mañana y otra al día siguiente. El Tour ha llegado a los Alpes . Pero antes de desmenuzar los entrenamientos, es obligado pararnos en la cita de hoy, la Media Maratón de Huelva . Ya os dije que iba a correrla a pesar de que me descuadraba un poco el plan de entrenamiento. Es una de las pocas carreras de fondo que hay en la ciudad y creo que al menos debemos apoyarla los que estamos en disposición de participar en ella. La he corrido sin exprimirme, intentando buscar un ritmo vivo pero medianamente cómodo , como si fuera el entrenamiento de hoy. Pero una carrera al final es una carrera, y medio maratón son 21 kilómetros, así que nadie piense que ha ...

Tenían que llegar, antes o después, y llegaron. Los resultados del plan de entrenamiento que estoy siguiendo para el Maratón de Barcelona debían dar sus frutos en carrera . Ya los estaba sintiendo en los entrenamientos, pero siempre queda la duda, porque la carrera, sobre todo la carrera de fondo, es otra cosa, cuando realmente le exiges al cuerpo que responda tirando de todo lo que le has ido dando estos meses atrás. Si en diciembre, en la Media de Los Palacios , con 1:39:23 me puse un discreto 6 y avisé de que la gloria debía esperar, creo que hoy, en el Medio Maratón de Sevilla, me he ganado un 9 . Por el planteamiento de la carrera, por la dosificación de fuerzas, por sostener un ritmo en el que hasta ahora nunca me había sentido cómodo, por marcar un objetivo y trabajármelo, por haberlo dado todo y, en suma, por el resultado final, me lo merezco. 1 hora, 34 minutos, 54 segundos. Ritmo medio: 4:27 min/km. Es justo lo que andaba buscando. Cada uno se marca sus objetivos . El m...

Parece mentira, pero las semanas vuelan, de manera que ya he empezado a organizarme para ese 11 de marzo en Barcelona, a hacer los preparativos necesarios para que ese día nada se interponga en mi objetivo. La que ves aqui arriba es la principal herramienta con la que voy a contar. Se llama Saucony Triumph Iso 3 , y nos estamos conociendo. Me las compré hace una semana. Había estado dándole vueltas a qué zapatilla usar, si seguir con las Brooks Glycerin que tan buen resultado me han dado o probar con algo distinto por aquello de que el pie no se acostumbre demasiado a siempre lo mismo. De hecho, fui a ver al Puntiti en Aljaraque y quedé en recoger las Glycerin al día siguiente. Pero por cosas del trabajo (o del destino, que nunca se sabe) no pude ir. El sábado, paseando por el centro, entré en el Intersport de Méndez Núñez por echar un vistazo y... sentí la llamada. Fue inmediato. "¿Tienes un 43 de estas?" "No sé, voy a ver dentro". El pie se deslizó hacia den...

Qué hay vieja amiga. Cuánto tiempo sin verte, fatiga. Te he echado de menos. Ya os dije que esto es muy duro. La acumulación de entrenamientos empieza ya a pasar factura. Estamos justo en la mitad de la preparación del Maratón de Barcelona , finalizada la semana 8 de 16. Queda por delante un mundo en el que la exigencia es cada vez mayor. Miro el plan de entrenamiento y da pánico sólo de pensar lo que me espera. El organismo debe asimilar el entrenamiento, y esa asimilación tiene lugar durante el descanso . El Excel puede decir lo que quiera, te puede organizar la semana con cinco sesiones y ochenta kilómetros, pero si las piernas dicen que no hay tu tía... pues no hay tu tía. Dicen los expertos del runnning que el descanso es casi tan importante como el ejercicio. Alguno, como Enric Llinares, llega a decir que " el descanso es el mejor entrenamiento de los corredores ". Yo creo que exagera un poco, pero sí es cierto que una correcta combinación de ejercicio y descan...

Ea, se acabó. Ya está el árbol recogido y guardado el Belén. Nos queda el recuerdo de estos días entrañables, las reuniones con los amigos, los regalos, los paseos bajo las luces de colores, las comidas con la familia, las meriendas, los desayunos, los aperitivos... y el roscón de Reyes que nos da la puntilla. Hasta el más pintado sucumbe a la Navidad. Abstraerse supone no sólo un esfuerzo descomunal, sino también pasar por bicho raro y, francamente, no merece la pena. Estos días han sido para disfrutarlos , pero ahora toca borrar cuanto antes los efectos que nos han dejado las fiestas en forma de sobrepeso . Se manejan habitualmente distintos datos sobre cuánto engordamos en Navidad. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) estima que el promedio es de entre dos y cuatro kilos por persona , aunque algunos estudios -probablemente financiados por Polvorones La Estepeña- reducen considerablemente la cifra, como el publicado en el New England Journal of Medicine , ...

Pues eso. Que dice el Garmin que en 2017 he corrido 2.091 kilómetros . Dos mil kilómetros es ir de Huelva a Pamplona, tomarse un pacharán y volver. Dos mil kilómetros en un año vienen a significar que no he dejado de correr en estos últimos doce meses, que el ritual de calzarme las zapatillas, encender el mp3 y echarme a la calle supone una parte esencial de mi día a día. Al final, cada uno hace con su vida lo que buenamente puede o le dejan. Construye unos equilibrios de rutinas y hábitos , compone un puzzle con el que procura obtener un paisaje agradable cuando apaga la lámpara de la mesilla de noche. En ese equilibrio, correr no es la parte mas importante, ni mucho menos, pero sí la me que produce la satisfacción más intensa . Por eso estoy tan agradecido de haber podido correr estos 2.091 kilómetros durante 2017. No he tenido lesiones, ni grandes contratiempos, hasta la climatología se ha aliado. Es estupendo que, dos mil kilómetros después, aquí sigamos los tres -la izquier...

Esta mañana -sí, tambien en Navidad, que el tío del mazo no descansa nunca- he salido a soltar piernas una hora. Solo. Apenas me he cruzado con un par de corredores en todo el trayecto de ida y vuelta a las marismas por el puente Sifón. Estos días de soledad también tienen su encanto . Te relajas un poco y disfrutas del paisaje, de la brisa, del tenue sol... y de la música . En esta vida tan requeteconectada que nos hemos dejado imponer, tan en tiempo real, tan de notificaciones permanentes, c ada vez nos queda menos espacio, mejor dicho menos tiempo, para disfrutar de la música, posiblemente el arte que más cerca es capaz de llegar del alma . Y en esto, queridos, el corredor de fondo os lleva ventaja, porque os aseguro que una de las mejores formas de sentir la musica, su ritmo, su melodía, su letra... es corriendo . Hasta que este año he empezado a salir a correr con los Runners La Palmera, siempre he sido de entrenar sólo, con la única compañía del mp3. La música es una gran ali...

Primera prueba seria en la preparación del Maratón de Barcelona. Si soy honesto conmigo mismo y tuviera que ponerme nota, creo que lo justo sería no darme más de un 6. Porque 1 hora 39 minutos y 23 segundos con el día que hacía y como era el recorrido no es mala marca, pero tampoco muestra un progreso claro fruto del entrenamiento al finalizar el primer mes. Hay que seguir trabajando . En el aspecto más positivo, creo que he leído muy bien la carrera , una media maratón Sevilla-Los Palacios que desde el principio se presentaba muy traicionera. El recorrido es, la verdad, muy feo: 5 kilómetros por un polígono industrial a las afueras de Sevilla, otros 13 por una carretera estrecha sin mucho sentido y otros tres por el pueblo de Los Palacios hasta la línea de meta. El trío de mentirosos, al finalizar la carrrera, como si nada. Pura pose La sensación -creo que errónea- de que el trazado era un subeybaja permanente y, en especial, el viento que en algunos tramos soplaba de costado ...

Esto va viento en popa. Ya ha terminado la tercera semana y me siento fuerte . El corredor debe ser ser optimista, debe pensar siempre que el objetivo es alcanzable, que puede lograr lo que se proponga siempre que sea una meta razonable. Pero no es lo mismo el optimismo que la euforia . Creo que voy un poco eufórico con los resultados que está dando el plan de entrenamiento en tan poco tiempo. Y la euforia, en esto, es muy, muy mala compañera . Así que tranquilo, chaval. A la hora de preparar un maratón, el corredor debe saber poner los límites. En este mundo hay de todo. Desde el loco que se mete en los 42 kilómetros sin haber hecho nunca ni siquiera una media hasta el fatiga que convierte su vida en un régimen espartano como si se tratara de un atleta keniata llamado a erigirse en el mesías que baje de las dos horas . Lo reconozco. Es uno de mis talones de aquiles. Corro sobre todo porque disfruto corriendo . Disfruto mucho. Me hace cantar en la ducha al terminar. Me hace fe...

Acabó la segunda semana. Y lo que el lunes prometía ser una hecatombe acabó el domingo con unas sensaciones muy satisfactorias y con una nueva lección aprendida: no te rindas a la primera, pero tampoco seas temerario. Probablemente el estrés al que fue sometido el cuerpo en el arranque de la preparación acabó pasando factura en forma de un inoportuno dolor que durante toda la semana pasada campó a sus anchas por la espalda. Ya están aquí las heridas de guerra... Lo malo de los dolores para el corredor es que en muchos casos sólo se notan cuando estás parado. Hay muchas lesiones que durante el ejercicio, al calentarse la musculatura, dejan de molestar, y con frecuencia provocan la sensación engañosa de haberte curado, engaño que se hace evidente en cuanto sales de la ducha. Con los años, uno tiene ya asimilado que lo raro e infrecuente es correr sin ninguna molestia. Cuando no es una rodilla, es la planta del pie, cuando no los abductores, cuando no la uña del dedo gordo... sie...